HISTORIAS Y CUENTOS
INTRODUCCIÓN:
Los cuentos y/o historias no sólo se utilizan para realizar los asanas de una manera divertida y creativa. También, se utilizan para relajar mente y cuerpo.
OBJETIVOS:- Relajar cuerpo y mente.
- Disfrutar de la escucha de historias.
- Desarrollar la imaginación.
MATERIALES: los cuentos e historias escritas y/o grabadas. Música relajante.
ORGANIZACIÓN: los yoguis tumbados boca arriba sobre su esterilla. Con los ojos cerrados. O en la posición que estén más cómodos.
DESARROLLO:
Escuchar la historia y/o cuentos.
Una vez terminado el relato, incorporarse poco a poco hasta la posición de loto para cantar tres veces el OM.
HISTORIAS DE EJEMPLO:
- La MARIPOSA:
Os posáis en una gran flor. Oled la flor, ¿a qué huele?
Sentís el aire suave y cálido en las alas al revolotear entre las flores. Volar y contemplad el cielo azul.
¿Veis vuestra casa? Ahora, podéis volar por donde queráis durante el próximo minuto?
Es hora de volver a casa. Empezáis a sentiros más pesados. Abrid los ojos y moveros un poco.”
- La NUBE:
lleno de barquitas con velas de colores,
sobre montones cubiertos de nieve y sobre verdes prados llenos de flores perfumadas. ¿A qué huelen?
Observa el mundo desde arriba, con alegría…
Cuando te despiertes, inspira por la nariz todo el aire que puedas y estírate como si acabaras de despertar.”
Esta historia está sacada del libro “Yoga para niños y niñas” de Elisabetta Furlan.
SUGERENCIAS:
- Utilizar un tono suave y agradable.
- Introducir pausas para que se imaginen y visualicen lo que les estamos contando.
- Deben mantenerse despiertos.
- Pueden tener los ojos abiertos o cerrados.
- Incorporar los ruidos exteriores como elementos más de la relajación.
- Este tipo de historias son también utilizadas en la MEDITACIÓN.
- Para los más inquietos se pueden utilizar las fotos he puesto relacionadas con las historias.
¡DEJEMOS VOLAR NUESTRA IMAGINACIÓN!