viernes, 14 de octubre de 2016

MI PAPÁ ES DE PLASTILINA

Os presento un libro que es muy interesante para practicar los asanas a la vez que fomentamos el gusto por la lectura.

BAPTISTE, BARON: "Mi papá es de plastilina. Yoga para padres e hijos." RBA Libros, 2005. Barcelona.

Es muy fácil de seguir, práctico y visual.


Este libro relaciona los trabajos de los padres y madres con las posturas de yoga.

Primero presenta el oficio:


 Y después explica la postura paso a paso.


En esta entrada podéis ver cómo lo he utilizado yo:
http://juegosdeyoga.blogspot.com.es/2016/10/sesion-de-yoga-mi-papa-es-de-plastilina.html

                                                 Mi papá es de plastilina ¿y el tuyo?


SESIÓN DE YOGA: MI PAPÁ ES DE PLASTILINA

 Los alumn@s de 3º de primaria del CEIP Nuestra Señora del Sagrario de Navarrete (La Rioja) realizamos una sesión de yoga para trabajar la movilidad de las diferentes partes del cuerpo. 

Utilizamos como apoyo para los asanas el libro:
  • BAPTISTE, BARON: "Mi papá es de plastilina. Yoga para padres e hijos." RBA Libros, 2005. Barcelona.
Comenzamos con una
  • VISUALIZACIÓN DEL LIBRO: Nos sentamos como los indios y miramos el libro durante unos segundos, cerramos los ojos y tratamos de verlo mentalmente.




  •  RESPIRAMOS:


  •  JUEGO DE CALENTAMIENTO: "OK" que consistía en movernos por el espacio y chocar con las diferentes partes del cuerrpo que decía la maestra. Por ejemplo, manos, hombros...Siempre con cuidado y respeto hacia los demás.

  • SECUENCIA DE ASANAS: siguiendo la lectura del libro practicamos las siguientes:
ÁRBOL
HACERLO UNA VEZ SOBRE EL PIE DERECHO Y LUEGO SOBRE EL IZQUIERDO.


PERRO

TRIÁNGULO
HACIA UN LADO

HACIA EL OTRO.
EL AVIÓN

EL PUENTE SOBRE HOMBROS


EL ARADO

EL PEZ

EL LEÓN

EL LACITO (TORSIÓN SENTADA)

  • Para terminar, hacemos un juego de RELAJACIÓN: "La tonelada" que consiste en imaginarse que cada parte del cuerpo que diga la maestra pesa una tonelada. Hay que levantarla y dejar caer.



¿TE ANIMAS A PROBAR?


SUGERENCIAS:
  • Dejamos que cada uno pruebe sus posibilidades y limitaciones.
  • Sólo corregimos la postura si ésta es contraproducente.
  • Lo importante es probar y conocernos a nosotros mismos.


jueves, 13 de octubre de 2016

60 SEGUNDOS

A veces comenzar una relajación no resulta fácil. Los yoguis más pequeños necesitan moverse, por eso, os propongo este juego como preparación.


¿En qué consiste?

 OBJETIVOS:

  • Favorecer la relajación posterior.
  • Disminuir los niveles de excitación.
MATERIALES: cronómetro o reloj.

ORGANIZACIÓN: Los yoguis tumbados boca arriba en círculo con los ojos cerrados. Nosotros con cronómetro en mano.


ALUMN@S DE 3º DE PRIMARIA DEL CEIP NUESTRA SEÑORA DEL SAGRARIO-NAVARRETE

DESARROLLO: 
Se les dice que vamos a descansar durante 60 segundos. Cuando crean que vamos a llegar a ese tiempo deben sentarse.


 ¿QUIÉN SE APROXIMARÁ MÁS A LOS SESENTA SEGUNDOS?

SUGERENCIAS:
  • Hacer el juego 2 ó 3 veces.


Preparados, listos ¡YA!