RESPIRA

Os presento un libro que he comprado para leerlo con mi hijo y que me ha encantado por su sencillez, ilustraciones y dinamismo.

Un libro cargado de un montón de sugerencias para trabajar la respiración como medio para calmar las emociones.

CASTEL-BRANCO, INÉS: "Respira", Fragmenta Editorial S.L. 3º edición. 2015. Barcelona.

En el libro un niño no puede dormir porque está nervioso y no de deja de pensar. Su mamá le sugiere respirar y el niño le contesta que él ya sabe. ¿Pero te has parado a ver cómo lo haces? ¿Quieres que te enseñe?

En las diferentes paginas le va enseñando distintos juegos y actividades para respirar.

Es dinámico, entretenido y muy visual. Lo que hoy en día gusta a nuestros niños.

Es un libro muy agradable para leer con nuestros hijos. El mío, de 5 años está encantado. Y su mamá también. Lo vamos leyendo poco a poco cada día y practicamos una forma de respirar.

Y por supuesto, es una buena herramienta educativa. Por ejemplo, en esta entrada del blog, lo he utilizado para trabajar la respiración y la relajación en mis clases de Educación Física.

http://juegosdeyoga.blogspot.com.es/2017/02/barquitos-de-papel.html 

¡VAMOS A LEER Y RESPIRAR!

                                                 

BARQUITOS DE PAPEL

¿Estáis nerviosos e inquietos? Paremos a R-E-S-P-I-R-A-R

JUEGO: BARQUITOS DE PAPEL

OBJETIVOS:

• Ser conscientes de la respiración.
• Practicar las fases de inspiración y espiración.

MATERIALES: barquito de papel.

ORGANIZACIÓN:  los yoguis en semicírculo.

DESARROLLO:

Empezamos la actividad con las imágenes del libro "Respira" en las que un niño no puede dormir porque está nervioso y no de deja de pensar. Su mamá le sugiere respirar y el niño le contesta que él ya sabe. ¿Pero te has parado a ver cómo lo haces? ¿Quieres que te enseñe?

Juntos madre e hijo, hacen un barquito de papel. El niño se pone el barquito en la barrriga y se imagina que navega sobre las olas del mar. Sube cuando inspiras o coges el aire y baja cuando sacas el aire o espiras.

Nosotros vamos a hacer lo mismo. Primero, vamos a construir un barquito de papel con medio folio paso a paso.

A medida que se van construyendo, se van tumbando para imaginarse como en el libro que el barquito de papel navega sobre sus barrigas, que al respirar, son las olas del mar.

INSPIRA- sube la barriga. ESPIRA- baja la barriga

ELABORACIÓN DE LOS BARQUITOS
Por si alguno no se acuerda os dejo este vídeo de tantos que hay de papiroflexia:

SUGERENCIAS: 

• Este juego está sacado del libro de Inés Castel-Braco titulado "Respira" publicado por Fragmenta Editorial. En biblioyoga, hablo un poquito de él.
• Tener en cuenta en esta actividad que hacer un barquito de papel no es fácil y requiere paciencia. Por eso, en sí esta actividad sirve para desarrollarla.
• Con niños más pequeños quizá conviene hacer antes los barquitos y otro día la actividad de respiración.
• También nos sirve esta actividad de relajación.
• Entre hacer el barco y la actividad se necesitan 20-30 minutos.
• Nosotros hemos utilizado medio folio. El tamaño sale adecuado para colocarlo en la barriga. Además, los folios son reciclados.
• Podemos acompañar la relajación con esta canción de Joan Manuel Serrat

• O con esta música relajante de sonidos del mar, las olas, la playa.

¡BARQUITOS A LA MAR! ¡BARRIGAS A RESPIRAR!