¿Os habéis imaginado alguna vez que sois una roca?
¿Una roca de la cuál crece una planta hacia el sol?
JUEGO: SOMOS ROCAS
OBJETIVOS:
- Mejorar la atención.
- Calmar la mente.
MATERIALES: ninguno.
ORGANIZACIÓN: los yoguis en semicírculo o círculo.
DESARROLLO:
Nos
sentamos con nuestro compañero/a y nos damos las manos. Somos ROCAS.
Ahora,
imaginamos que somos una semilla enterrada bajo la tierra esperando la llegada
de la primavera.
Respiramos
con suavidad. Sentimos la tierra a nuestro alrededor. Podemos olerla.
La
lluvia empieza a caer sobre nosotros y la calidez del sol penetra a través del
suelo.
Poco
a poco, nos vamos estirando, vamos creciendo hacia el sol.
Salimos
de la tierra y respiramos. Inhalamos profundamente y exhalamos con un largo
¡ahhh! (3 veces).
Imaginamos
que la energía del sol, recorre todo nuestro cuerpo.
La
semilla, se ha convertido en un gran árbol.
SUGERENCIAS:
- Se puede hacer individual y/o en parejas.
- Poner sonidos de la naturaleza como la lluvia.
- Mezclar meditación con algo de movimiento es una buena alternativa para los yoguis que son más inquietos.
¿CÓMO TE SIENTES? ¿ESTÁS TRANQUILO? ¿MÁS ATENTO?
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