miércoles, 18 de marzo de 2015

¿NOS MASAJEAMOS?


JUEGO: ¿NOS MASAJEAMOS?
OBJETIVOS: 
  • Calentar los músculos haciendo circular la sangre.

MATERIALES: no es necesario.
ORGANIZACIÓN: nos colocamos sentados cada uno en nuestra esterilla.
DESARROLLO:
Vamos a realizar un masaje intenso en piernas y brazos para calentar y preparar el cuerpo.
Primero, vamos a masajearnos bien los pies. Nos estiramos los dedos, los flexionamos hacia delante y hacia atrás. Nos damos unos golpecitos en las plantas de los pies. Sin hacernos daño ¿eh?
Después, vamos a masajearnos las piernas, desde el pie hasta las rodillas, moviendo los dedos circularmente.
Ahora, vamos a masajearnos las rodillas realizando movimientos rotatorios y sacudidas. Después los muslos y las ingles.
Por último, nos sentamos con las piernas cruzadas y masajeamos las manos, frotándolas una contra la otra, Después, vamos subiendo hasta los hombros.
No olvidemos el cuello.

SUGERENCIAS: 
  • Esta actividad está basada en la propuesta que hace Elisabetta Furlan en su libro “Yoga para niños y niñas” para calentar el cuerpo. Me ha parecido interesante aunque el masaje estaría más indicado para la relajación. Cada uno/a que decida cuándo utilizarlo.
¿Qué tal el masaje?

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