MUDRAS

¡Vamos a hacer yoga con las manos!

MUDRA FLOR DE LOTO

¿QUÉ SON?:

Los MUDRAS según la tradición hindú, son los gestos sagrados que se realizan con las manos. A estos gestos también se les llama, llaves o cierres.

Se practican en la meditación para multiplicar sus beneficios.
También están asociados a poderes curativos.

OBJETIVOS: 

• Calmar la mente. 
• Reducir el dolor y sosegar el ánimo. 
• Aumentar la vitalidad dejando fluir la energía por todo el cuerpo.

MATERIALES: no es necesario.

ORGANIZACIÓN: los yoguis se colocan sentados en medio loto (como los indios) y en círculo.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

• Para empezar les vamos a explicar su origen sencillamente y para qué los vamos a utilizar:

¿Cuál es su origen?

“Los mudras se han utilizado en todas las civilizaciones: griega, egipcia, india… Aún hoy en día se utilizan como cuando las personas nos estrechamos las manos o aplaudimos. Estos gestos en la India, se llamaban en Sánscrito, mudras, y se convirtieron en una comunicación divina. Los monjes budistas los utilizaron para rituales de oración y aún permanecen. A los occidentales, no nos enseñaron el significado de estas posturas y por eso hemos perdido el conocimiento del poder de los mudras y los utilizamos como gestos expresivos en la comunicación.

¿Para qué los vamos a utilizar?
Para aumentar la energía en todo el cuerpo y calmar la mente.

• Ahora practicaremos dos mudras. Los brazos deben estar por debajo del ombligo:

1.  Cada una apoyadas en sus muslos correspondientes, con las palmas hacia arriba y yemas de dedos índice y pulgar tocándose.

        2.  La mano derecha sobre la izquierda con las palmas hacia arriba y separadas del cuerpo.

SUGERENCIAS: 

• Inventar sus propios mudras. 
• Podemos practicarlos en cualquier área. Pueden servir para centrar la atención.
• Cada mudra tiene su significado pero, con los niñ@s, me centro en que los practiquen como un medio para calmar su mente y encontrar su paz interior. Son un juego más.

OTROS MUDRAS:

MUDRA DE LA ABEJA

GARUDA MUDRA

MUDRA NAMASTÉ- DEL REZO



¡PRACTÍCALOS Y VERÁS COMO MEJORAS TU ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN!