Los alumn@s de 3º de primaria del CEIP Nuestra Señora del Sagrario de Navarrete (La Rioja) realizamos una sesión de yoga para trabajar la movilidad de las diferentes partes del cuerpo.
Utilizamos como apoyo para los asanas el libro:
- BAPTISTE, BARON: "Mi papá es de plastilina. Yoga para padres e hijos." RBA Libros, 2005. Barcelona.
- VISUALIZACIÓN DEL LIBRO: Nos sentamos como los indios y miramos el libro durante unos segundos, cerramos los ojos y tratamos de verlo mentalmente.
- RESPIRAMOS:
- JUEGO DE CALENTAMIENTO: "OK" que consistía en movernos por el espacio y chocar con las diferentes partes del cuerrpo que decía la maestra. Por ejemplo, manos, hombros...Siempre con cuidado y respeto hacia los demás.
- SECUENCIA DE ASANAS: siguiendo la lectura del libro practicamos las siguientes:
ÁRBOL
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| HACERLO UNA VEZ SOBRE EL PIE DERECHO Y LUEGO SOBRE EL IZQUIERDO. |
PERRO
TRIÁNGULO
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| HACIA UN LADO |
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| HACIA EL OTRO. |
EL AVIÓN
EL PUENTE SOBRE HOMBROS
EL ARADO
EL PEZ
EL LEÓN
EL LACITO (TORSIÓN SENTADA)
- Para terminar, hacemos un juego de RELAJACIÓN: "La tonelada" que consiste en imaginarse que cada parte del cuerpo que diga la maestra pesa una tonelada. Hay que levantarla y dejar caer.
¿TE ANIMAS A PROBAR?
SUGERENCIAS:
- Dejamos que cada uno pruebe sus posibilidades y limitaciones.
- Sólo corregimos la postura si ésta es contraproducente.
- Lo importante es probar y conocernos a nosotros mismos.
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