MASAJE CON PELOTA

¡Nos relajamos con una pelota!

JUEGO DE MASAJE Y AUTOMASAJE
OBJETIVOS:

• Relajar la musculatura por medio de rodamientos y presiones.

MATERIALES: esterilla y pelota por pareja
ORGANIZACIÓN: yoguis en parejas. Uno tumbado boca abajo con los brazos estirados por delante. El otro a su lado de rodillas.
DESARROLLO:
Un yogui pasa la pelota rodándola desde los pies hasta el cuello y los brazos. Después, en sentido contrario haciendo pequeñas presiones.
Intercambio de roles.

SUGERENCIAS:

• Recordar que no deben pasar la pelota por la columna vertebral.

¿Ya has buscado pareja?¿Empezamos el masaje?