viernes, 6 de febrero de 2015

JUEGOS DE CALENTAMIENTO

¿Jugamos a calentar nuestro cuerpo? También es divertido y sano.

El CALENTAMIENTO es uno de los momentos de una sesión de Yoga que no debe faltar porque es la parte en la que se prepara al cuerpo para evitar lesiones.
Los libros que he leído sobre yoga y las páginas web que he visitado lo mencionan pero muy pocos dedican algunas páginas en su práctica. Sin embargo, es muy importante para poner en marcha al organismo (músculos, articulaciones, corazón…) y evitar lesiones músculo-esqueléticas.
Los maestros/as de Educación Física lo sabemos muy bien. No concebimos una práctica física sin empezar con un calentamiento adecuado para las diferentes partes del cuerpo y la actividad a realizar.
Por eso, lo que propongo a continuación, son ejercicios sencillos y breves que se puedan realizar antes de empezar con la práctica de las asanas.

OBJETIVOS GENERALES:

  • Prevenir lesiones musculares y/o articulares. 
  • Preparar al yogui física y fisiológicamente para la práctica de las asanas.

DESCRIPCIÓN DE LOS JUEGOS Y ACTIVIDADES:
Para ayudarles a calentar su cuerpo realizaremos juegos y/o actividades sencillos, de corta duración y que no requieren gran espacio como:

  • ¡Gira, gira y gira! 
  • La arena de playa
  •  ¡Arriba y abajo! 
  • Saludo al Sol 
  • Saludo a la Luna 
  • Nos MASAJEAMOS? 
  • Los planetas 
  • Bailamos el hula-hop
  • El limpiacristales  
  • Y algunos más.

SUGERENCIAS GENERALES:

  • Proponer nombres que les motive en su ejecución y lo integren como una parte más. 
  • Seguir un orden en la ejecución, es decir, empezar de la cabeza a los pies o de éstos hacia la cabeza. 
  • Aunque ponga que no es necesario material no supone que no se necesite una esterilla que siempre utilizaremos en una sesión de yoga.

Ahora ya no hay escusa para no calentar y preparar nuestro cuerpo.

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