martes, 17 de febrero de 2015

JUEGOS DE RELAJACIÓN

¿Por qué hacer juegos y actividades de relajación? 



Realizar juegos y actividades de relajación para terminar una sesión de Yoga es una buena manera de bajar el ritmo de los órganos utilizados y volver al estado inicial. Así, practicaremos lo que se llama en Yoga, SAVASANA (sánscrito).
Pero además, crearemos en los alumnos y/o nuestros hijos, la costumbre y necesidad de relajar su cuerpo y su mente como medio de liberar el estrés y la tensión diaria. 
En casa, también es una buena manera de terminar el día y prepararnos para el descanso.
¿Cómo lo conseguiremos? Realizando juegos y ejercicios de relajación y/o exploración de los sentidos que iré colgando en el blog.
OBJETIVOS GENERALES DE LA RELAJACIÓN:

  • Permitir al sistema nervioso asimilar los beneficios del yoga.
  • Relajar los músculos y aliviar las tensiones musculares y mentales.
  • Volver progresivamente al estado inicial.
  • Mejorar el control y el dominio del propio cuerpo.

DESCRIPCIÓN DE LOS JUEGOS Y ACTIVIDADES: para trabajar la relajación iré proponiendo las siguientes prácticas:

  • Tres asanas relajantes (el cadáver, el bebé feliz, el niño)
  • Tensar-relajar
  • El espejo
  • Cuentos e historias
  • Masajes y automasajes
  • Juegos dinámicos
  • Escuchar música relajante

SUGERENCIAS GENERALES:

  • Realizar la relajación entre 5-10 minutos en función de la capacidad del grupo. Recordar que no todos los niños/as son capaces de estar quietos durante un rato.
  • Es recomendable, taparse con una chaqueta la zona de la tripa ya que disminuye el calor corporal durante la relajación. También, podrían llevar una pequeña manta y/o toalla.
  • Terminar la relajación con el canto del OM.
  • Dejar a cada alumno que se tumbe o adopte la posición que prefiera para la relajación.
  • Utilizar música tranquila. En mis sesiones de yoga elijo música que esté relacionada con la historia que he contado en la medida de lo posible. Si por ejemplo, les he hablado de la India, elijo música tradicional india.
  • Eliminar la luz directa para crear un ambiente adecuado.
  • Podemos encender velas aromáticas.
  • Si te apetece, no esperes al final de una sesión de Yoga y practica la relajación cuando quieras.
Shhhh... ¿Buscamos juntos la tranquilidad?



No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada