BARQUITOS DE PAPEL

¿Estáis nerviosos e inquietos? Paremos a R-E-S-P-I-R-A-R

JUEGO: BARQUITOS DE PAPEL

OBJETIVOS:

• Ser conscientes de la respiración.
• Practicar las fases de inspiración y espiración.

MATERIALES: barquito de papel.

ORGANIZACIÓN:  los yoguis en semicírculo.

DESARROLLO:

Empezamos la actividad con las imágenes del libro "Respira" en las que un niño no puede dormir porque está nervioso y no de deja de pensar. Su mamá le sugiere respirar y el niño le contesta que él ya sabe. ¿Pero te has parado a ver cómo lo haces? ¿Quieres que te enseñe?

Juntos madre e hijo, hacen un barquito de papel. El niño se pone el barquito en la barrriga y se imagina que navega sobre las olas del mar. Sube cuando inspiras o coges el aire y baja cuando sacas el aire o espiras.

Nosotros vamos a hacer lo mismo. Primero, vamos a construir un barquito de papel con medio folio paso a paso.

A medida que se van construyendo, se van tumbando para imaginarse como en el libro que el barquito de papel navega sobre sus barrigas, que al respirar, son las olas del mar.

INSPIRA- sube la barriga. ESPIRA- baja la barriga

ELABORACIÓN DE LOS BARQUITOS
Por si alguno no se acuerda os dejo este vídeo de tantos que hay de papiroflexia:

SUGERENCIAS: 

• Este juego está sacado del libro de Inés Castel-Braco titulado "Respira" publicado por Fragmenta Editorial. En biblioyoga, hablo un poquito de él.
• Tener en cuenta en esta actividad que hacer un barquito de papel no es fácil y requiere paciencia. Por eso, en sí esta actividad sirve para desarrollarla.
• Con niños más pequeños quizá conviene hacer antes los barquitos y otro día la actividad de respiración.
• También nos sirve esta actividad de relajación.
• Entre hacer el barco y la actividad se necesitan 20-30 minutos.
• Nosotros hemos utilizado medio folio. El tamaño sale adecuado para colocarlo en la barriga. Además, los folios son reciclados.
• Podemos acompañar la relajación con esta canción de Joan Manuel Serrat

• O con esta música relajante de sonidos del mar, las olas, la playa.

¡BARQUITOS A LA MAR! ¡BARRIGAS A RESPIRAR!

MANTRAS

Vamos a practicar la meditación a través de los mantras.  

 Para empezar escucha este video.

¿Os ha gustado? ¿Cómo se siente vuestra alma? 

Conozcamos un poco más sobre los MANTRAS:

Los MANTRAS son cantos de yoga que se basan en la repetición de sonidos que producen unas vibraciones determinadas. Se considera una manera fantástica para centrar la mente y eliminar energía acumulada.
El más conocido es el “OM” del que se dice que simboliza la armonía y la paz. Según los hindúes, de él, surgió el universo.
OBJETIVOS:

• Fortalecer la laringe. 
• Desarrollar habilidades comunicativas. 
• Ejercitar las cuerdas vocales. 
• Crear una sensación de paz y relajar la mente.
• Calmar el sistema nervioso central.

MATERIALES: no es necesario.
ORGANIZACIÓN: los yoguis se colocan sentados en círculo. Apoyan las palmas de las manos sobre las rodillas, unen las yemas de los dedos índice y pulgar y cierran los ojos. La postura debe ser cómoda.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
CANTO DEL OM
Inspiramos y expiramos pronunciando el sonido OOO…M de forma suave y prolongada cerrando la boca al pronunciar la M. Lo realizamos tres veces. Y les preguntamos lo siguiente teniendo en cuenta que está compuesto por tres sonidos: A+U+M
¿Notáis las vibraciones en el pecho cuando producís el AAA?
¿Y como vibra el UUU en el corazón?
¿Y las vibraciones en la cabeza con el sonido MMM?
CANTO DEL HARI OM
Pronunciar el sonido HARI y después el OM seguido y lentamente varias veces.

SUGERENCIAS:

• El canto del OM lo suelo utilizar después de la respiración ya que también contribuye a ella y al final de la sesión de yoga. 
• Podemos hacer otros utilizando sonidos vocales: “AAH”, “EEE”, “EA”, “JA”. 
• Podemos acompañar a los mantras con instrumentos musicales. 
• Los yoguis pueden crear sus propios mantras. 
• Se pueden utilizar rimas sencillas y repetirlo varias veces seguidas. 
• Para fomentar su autoestima podemos utilizar frases como: “Soy alegría, soy paz”; “Hoy me siento bien”; “Estoy contento, soy feliz”. 
• Cantar mentalmente, es decir, en silencio. 
• Cantarlo al principio de la clase para que aumente la calma o al final para transmitir paz.
• Podemos añadir gestos como en este video:

• Enseñar su GRAFÍA para hacer meditación visual:

GRAFÍA EL OM

• También podemos ponerles el sonido para que lo escuchen:

• Os dejo unos videos con mantras cantados para escuchar y ver para cuando ya hayamos practicado los mantras con vocales. Duran entre 5 y 10 minutos.  A mí me gustan mucho.
• Podéis poner uno de vez en cuando. Seguro que les gusta a los yoguis.

¿Cómo os sentís ahora?

¿QUÉ SONIDO ES?

Presta atención y trata de adivinar qué sonido es.

JUEGO: ¿QUÉ SONIDO ES?
OBJETIVOS:

• Trabajar la concentración y la memoria. 
• Aumentar la atención. 
• Mejorar la agudeza auditiva.
• Explorar los sentidos.

MATERIALES: sonidos de diferentes instrumentos, objetos y/o animales.
ORGANIZACIÓN: nos colocamos sentados en círculo con los ojos cerrados.
DESARROLLO:
Vais a escuchar varios sonidos a la vez. Escuchad con atención y tratar de adivinar que sonidos son.
Cuando yo cuente tres, abriréis los ojos y descubriremos cuáles son.
SUGERENCIAS:

• Según la edad utilizar más o menos sonidos. 
• Es mejor empezar por dos. Por ejemplo una pandereta y una flauta. 
• Los sonidos de animales están grabados. 
• También podemos utilizar sonidos de la naturaleza como: truenos y lluvia.
• Os dejo unos vídeos que ya han seleccionado los sonidos y pueden ser de ayuda:

SONIDOS DE ANIMALES

SONIDOS DE TRANSPORTES

SONIDOS DE INSTRUMENTOS MUSICALES

SONIDOS DE CASA

SONIDOS DE LA NATURALEZA