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jueves, 8 de febrero de 2018

YOGALINCE 2

¿Qué tal la vista? ¿Jugamos al nuevo YOGALINCE? 


Este YOGALINCE es un poco más difícil pero también más divertido. Tiene nuevos asanas (49 en total) y algunos más complicados. ¿Te animas a jugar?

INTRODUCCIÓN
Como ya expliqué en la entrada http://juegosdeyoga.blogspot.com.es/2015/12/juego-del-yogalince.html con la elaboración de este juego de mesa se pretende acercar a los yoguis a la práctica de asanas de Yoga pasando un rato divertido a la vez que desarrollan sus capacidades de atención y percepción visual.

OBJETIVOS:
  • Practicar y aprender de una manera divertida diferentes asanas.
  •  Desarrollar la percepción visual.
  • Desarrollar la capacidad de atención.
MATERIALES: 
  • Para ELABORAR EL YOGALINCE: plantilla del tablero, tarjetas del juego, fichas mandalas, dorso, cartulina amarilla, pegamento, tijeras y forro adhesivo u hojas de plastificar. Descargar materiales desde los siguientes enlaces:
  1. Plantilla tablero YOGALINCE 2
  2. TARJETAS del juego y FICHAS MANDALAS pincha aquí En el documento he escrito el nombre de los asanas para facilitar su uso. Pero no se recortan.
  • Para JUGAR: tablero, 4 fichas circulares por jugador y tarjetas con los asanas.
ELABORACIÓN DEL JUEGO:

1. Imprimir la plantilla del tablero en A-3 (desde MATRIALES).

 YOGALINCE 2
2. Colorear a los yoguis del tablero.
3. Recortar el tablero y pegarlo sobre una cartulina negra para que sea más resistente. Aconsejo plastificarlo.
TABLERO
4. Imprimir las fichas mandalas (cuatro por modelo). Pegarlas sobre cartulina, recortarlas y plastificarlas. Aconsejo, que las cartulinas sean de diferentes colores para cada modelo. Las fichas ya están coloreadas.


FICHAS
5. Imprimir las tarjetas con los asanas (clic sobre la descarga del archivo en MATERIALES). Colorearlass como las del tablero. Pegarlas sobre cartulina para que no se reflejen cuando están por el dorso. Plastificarlas también.

6. Pegarles el nombre del juego.
TARJETAS

SUGERENCIAS: 

  • El original de la foto, es amarillo porque recorté a los yoguis y los pegué sobre  el tablero hecho con cartulina amarilla. Es más trabajo pero el resultado es llamativo.
  • Las tarjetas las imprimí tal cual y las pegué sobre cartulina amarilla para que tuvieran conexión con el tablero y no se reflejaran los asanas.
  • Los nombres de las tarjetas son para orientaros. Yo no los he recortado pero seréis vosotros quienes decidáis si los dejáis o no.

Y AHORA  ¡A JUGAR CON EL YOGALINCE! 

¿CÓMO?

ORGANIZACIÓN:
De dos a seis yoguis sentados alrededor del tablero. A cada jugador se le reparte sus cuatro fichas circulares. Las tarjetas de los asanas se colocan boca abajo en un montón.

DESARROLLO DEL JUEGO:
El que está a la izquierda del que ha repartido las tarjetas, levanta una tarjeta de su montón. Todos buscan ese asana en el tablero.


Quien la encuentra primero dice “¡Aquí!”

y coloca una de sus fichas circulares. Todos realizan el asana encontrada.

El siguiente de la izquierda, hace lo mismo. Da la vuelta a una de sus tarjetas y todos la buscan en el tablero…

Se continua el juego hasta que un jugador se queda sin fichas circulares y gana.

SUGERENCIAS: 
  • Si alguien lo considera oportuno se puede poner el nombre de los asanas en las tarjetas. 
  • Se puede jugar por ejemplo, a cinco puntos. Cada partida ganada es un punto. 
  • Aunque uno termina, los demás pueden continuar y hacer una clasificación del primero al sexto. Esto conlleva que el primero que termina tenga que esperar. 
  • Pueden jugar por parejas. 
  • Se puede jugar en el suelo o sobre la mesa de clase.
¡DISFRUTA JUGANDO AL YOGALINCE!

martes, 23 de enero de 2018

SESIÓN DE YOGA: COMPARTO MI EQUILIBRIO

En clase de segundo de primaria hemos realizado una sesión de equilibrio a través del Yoga con el objetivo de mejorar sus posibilidades motrices y la confianza en los demás. 

COMENZAMOS CON...
  • DOS JUEGOS DE CALENTAMIENTO:
1. STOP-ASANA (pincha en la imagen)
 stop-asana
2. YOGUI-YOGUI (pincha en la imagen)

 JUEGO:YOGUI-YOGUI 
  • Para centrar la ATENCIÓN y crear vínculo con el compañero realizamos el juego: SOMOS ROCAS (pincha en la imagen)

 JUEGO: SOMOS ROCAS

  • ASANAS EN PAREJAS: (pincha en la imagen)
 ASANAS EN PAREJA


Y TERMINAMOS CON...
  • RELAJACIÓN: jugamos a “La OLA” que consiste en ir colocándose de uno en uno en el suelo tumbado boca arriba apoyando la cabeza en el abdomen del compañero. Al respirar el movimiento parece una ola que mece suavemente nuestra cabeza. 



¿OS ANIMÁIS A PROBARLA?

SOMOS ROCAS

¿Os habéis imaginado alguna vez que sois una roca? 
¿Una roca de la cuál crece una planta hacia el sol?


JUEGO: SOMOS ROCAS
OBJETIVOS:
  • Mejorar la atención.
  • Calmar la mente.
MATERIALES: ninguno.
ORGANIZACIÓN:  los yoguis en semicírculo o círculo.
DESARROLLO:
 Nos sentamos con nuestro compañero/a y nos damos las manos. Somos ROCAS.


Ahora, imaginamos que somos una semilla enterrada bajo la tierra esperando la llegada de la primavera.
Respiramos con suavidad. Sentimos la tierra a nuestro alrededor. Podemos olerla.
La lluvia empieza a caer sobre nosotros y la calidez del sol penetra a través del suelo.
Poco a poco, nos vamos estirando, vamos creciendo hacia el sol.


Salimos de la tierra y respiramos. Inhalamos profundamente y exhalamos con un largo ¡ahhh! (3 veces).
Imaginamos que la energía del sol, recorre todo nuestro cuerpo.
La semilla, se ha convertido en un gran árbol.


SUGERENCIAS: 
  • Se puede hacer individual y/o en parejas.
  • Poner sonidos de la naturaleza como la lluvia.
  • Mezclar meditación con algo de movimiento es una buena alternativa para los yoguis que son más inquietos.
¿CÓMO TE SIENTES? ¿ESTÁS TRANQUILO? ¿MÁS ATENTO?

ASANAS EN PAREJA

¿HAS PROBADO A REALIZAR ASANAS EN PAREJA?

Es muy divertido tratar de mantener la postura entre los dos.
BARCO DOBLE

 ACTIVIDAD: ASANAS EN PAREJAS
OBJETIVOS:
  • Mantener el equilibrio con otro yogui.
  • Relacionarnos con otros yoguis.
  • Mejorar la confianza con los demás.
MATERIALES: esterilla por yogui o nada.
ORGANIZACIÓN:  formamos parejas y se distribuyen por el espacio.
DESARROLLO:
 Vamos proponiendo diferentes asanas y ellos tratan de realizarlas en pareja.
ABRIR EL CORAZÓN

EL ELEVADOR

PERRO DOBLE

TORSIÓN DOBLE

HUDDLE POSE

SUGERENCIAS: 
  • Recordar la necesidad de prestar ATENCIÓN y seguir las NORMAS de SEGURIDAD.
  • Insistir en la necesidad de adoptar las posturas de forma correcta.
  • Podemos acompañar los asanas con la RESPIRACIÓN.
  • Las posturas se pueden hacer aunque haya diferencia de altura. 
¿PROBAMOS?

martes, 7 de marzo de 2017

RESPIRACIÓN DE LA MONTAÑA


¿OS APETECE SUBIR Y BAJAR UNA MONTAÑA?


JUEGO: RESPIRACIÓN DE LA MONTAÑA
OBJETIVOS:
  • Calmar el sistema nervioso.
  • Equilibrar cuerpo y mente.
  • Trabajar la inspiración y la espiración.
MATERIALES: no hace falta.
ORGANIZACIÓN:  nos colocamos en círculo, de pies, en la postura de la montaña.


Dejamos que la respiración se calme poco a poco.
DESARROLLO:
Imaginamos que nuestra nariz es una montaña. Vamos a escalarla con nuestra respiración.
Cogemos aire y subimos por la fosa nasal derecha hasta la cima. Soltamos el aire bajando por la ladera de la fosa nasal izquierda.
Repetimos 3 ó 4 veces.
SUGERENCIAS: 

  • Podemos empezar por un Saludo al Sol y al terminar adoptar la postura de la montaña e iniciar el juego.
  • Durante el juego podemos presionar la fosa nasal contraria con el dedo índice taponándola, Así, son más conscientes de la respiración y el aire entra y sale mejor. Por ejemplo, si subo por la fosa nasal derecha, tapono el lado izquierdo presionando la fosa con el dedo índice izquierdo.
  • Les motivamos y animamos a subir la montaña, cada vez más alto.
¡PRUEBALA! SEGURO QUE TE GUSTA SUBIR Y BAJAR LA MONTAÑA

miércoles, 18 de enero de 2017

EL INDIO

¿QUIÉN HARÁ EL INDIO?


¡QUIEN SE QUEDE CON ESTA CARTA PERDERÁ LA PARTIDA Y TENDRÁ QUE HACER EL INDIO!

Os dejo un nuevo juego muy sencillo apto para que todos los yoguis de diferentes edades puedan divertirse juntos.

JUEGO: EL INDIO
OBJETIVOS:
  • Disfrutar del yoga.
  • Divertirse con los amigos y/o en familia.
  • Aprender y practicar los asanas.
OBJETIVO DEL JUEGO: no ser el último en quedarse con la carta impar, el indio.
MATERIALES:  41 cartas de yoga. 20 parejas más la carta del indio.
ORGANIZACIÓN:  yoguis sentados en círculo. Lo ideal es a partir de tres yoguis pero dos también se puede.
DESARROLLO:
Se reparten todas las cartas entre los yoguis. 
Cada uno busca entre sus cartas parejas con el mismo asana y si tiene las deja en el centro boca arriba para que todos las veamos y hace el asana.

Una vez ya se han hecho todas las posibles parejas empieza la segunda parte del juego.
Por turno, un yogui coge una carta del yogui de su izquierda y comprueba si la tiene o no.

Si hace pareja la deja sobre la mesa y hace el asana.


ASANA DEL CAMELLO
Si no hace pareja, la deja con el resto de sus cartas. Y se las ofrece al yogui de su izquierda que hará lo mismo.

Así, uno tras otro hasta que todas las cartas quedan sobre la mesa y uno se queda con la carta del INDIO que está sola y hace un poco el indio.

SUGERENCIAS:
  • Debéis imprimir la carta del Indio ya que es nueva.
  • No os olvidéis de hacer los asanas a cada lado. 
  • Se puede jugar en el aula, en la cocina de casa, salón...
  • Tener en cuenta el número de jugadores ya que cuantos más sean, más difícil será hacer parejas y eliminar jugadores.
¡ROBA UNA CARTA Y QUE NO TE TOQUE EL INDIO!

Esta es la nueva carta que debéis imprimir:

Y este el dorso si lo queréis utilizar:


miércoles, 11 de enero de 2017

STOP-ASANA

¡¡JUGAMOS A PILLAR!!


JUEGO: STOP-ASANA
OBJETIVOS:

  • Movilizar y calentar todo el cuerpo.
  • Practicar los asanas del triángulo, el perro cara hacia abajo y la mesa.
  • Colaborar con los compañeros yoguis.

MATERIALES: balones blandos.
ORGANIZACIÓN:  cuatro yoguis con un balón blando cada uno en la mano se la quedan a pillar. Los demás por el espacio libremente.
DESARROLLO:
 Los yoguis que llevan el balón tratan de tocar con él (SIN LANZARLO) al resto de sus compañeros. Si los tocan, les pasan el balón y dejan de quedársela.
Los que no tienen balón, para no ser tocados, pueden decir -"STOP" y adoptar una de las siguientes posturas: perro cara hacia abajo, el triángulo o la mesa. Para volver a correr, otro compañero debe pasar por debajo.

 1º DE PRIMARIA DEL CEIP NUESTRA SEÑORA DEL SAGRARIO

SUGERENCIAS:
  • También se puede hacer la postura del puente sobre hombros.
  • El balón es para saber quien se la queda. Se pueden usar pañuelos, petos o cualquier otro material.
¡CORRE QUE TE PILLO!

viernes, 14 de octubre de 2016

SESIÓN DE YOGA: MI PAPÁ ES DE PLASTILINA

 Los alumn@s de 3º de primaria del CEIP Nuestra Señora del Sagrario de Navarrete (La Rioja) realizamos una sesión de yoga para trabajar la movilidad de las diferentes partes del cuerpo. 

Utilizamos como apoyo para los asanas el libro:
  • BAPTISTE, BARON: "Mi papá es de plastilina. Yoga para padres e hijos." RBA Libros, 2005. Barcelona.
Comenzamos con una
  • VISUALIZACIÓN DEL LIBRO: Nos sentamos como los indios y miramos el libro durante unos segundos, cerramos los ojos y tratamos de verlo mentalmente.




  •  RESPIRAMOS:


  •  JUEGO DE CALENTAMIENTO: "OK" que consistía en movernos por el espacio y chocar con las diferentes partes del cuerrpo que decía la maestra. Por ejemplo, manos, hombros...Siempre con cuidado y respeto hacia los demás.

  • SECUENCIA DE ASANAS: siguiendo la lectura del libro practicamos las siguientes:
ÁRBOL
HACERLO UNA VEZ SOBRE EL PIE DERECHO Y LUEGO SOBRE EL IZQUIERDO.
PERRO

TRIÁNGULO
HACIA UN LADO

HACIA EL OTRO.
EL AVIÓN

EL PUENTE SOBRE HOMBROS

EL ARADO

EL PEZ

EL LEÓN

EL LACITO (TORSIÓN SENTADA)
  • Para terminar, hacemos un juego de RELAJACIÓN: "La tonelada" que consiste en imaginarse que cada parte del cuerpo que diga la maestra pesa una tonelada. Hay que levantarla y dejar caer.



¿TE ANIMAS A PROBAR?


SUGERENCIAS:
  • Dejamos que cada uno pruebe sus posibilidades y limitaciones.
  • Sólo corregimos la postura si ésta es contraproducente.
  • Lo importante es probar y conocernos a nosotros mismos.