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martes, 23 de enero de 2018

ASANAS EN PAREJA

¿HAS PROBADO A REALIZAR ASANAS EN PAREJA?

Es muy divertido tratar de mantener la postura entre los dos.
BARCO DOBLE

 ACTIVIDAD: ASANAS EN PAREJAS
OBJETIVOS:
  • Mantener el equilibrio con otro yogui.
  • Relacionarnos con otros yoguis.
  • Mejorar la confianza con los demás.
MATERIALES: esterilla por yogui o nada.
ORGANIZACIÓN:  formamos parejas y se distribuyen por el espacio.
DESARROLLO:
 Vamos proponiendo diferentes asanas y ellos tratan de realizarlas en pareja.
ABRIR EL CORAZÓN

EL ELEVADOR

PERRO DOBLE

TORSIÓN DOBLE

HUDDLE POSE

SUGERENCIAS: 
  • Recordar la necesidad de prestar ATENCIÓN y seguir las NORMAS de SEGURIDAD.
  • Insistir en la necesidad de adoptar las posturas de forma correcta.
  • Podemos acompañar los asanas con la RESPIRACIÓN.
  • Las posturas se pueden hacer aunque haya diferencia de altura. 
¿PROBAMOS?

miércoles, 11 de enero de 2017

STOP-ASANA

¡¡JUGAMOS A PILLAR!!


JUEGO: STOP-ASANA
OBJETIVOS:

  • Movilizar y calentar todo el cuerpo.
  • Practicar los asanas del triángulo, el perro cara hacia abajo y la mesa.
  • Colaborar con los compañeros yoguis.

MATERIALES: balones blandos.
ORGANIZACIÓN:  cuatro yoguis con un balón blando cada uno en la mano se la quedan a pillar. Los demás por el espacio libremente.
DESARROLLO:
 Los yoguis que llevan el balón tratan de tocar con él (SIN LANZARLO) al resto de sus compañeros. Si los tocan, les pasan el balón y dejan de quedársela.
Los que no tienen balón, para no ser tocados, pueden decir -"STOP" y adoptar una de las siguientes posturas: perro cara hacia abajo, el triángulo o la mesa. Para volver a correr, otro compañero debe pasar por debajo.

 1º DE PRIMARIA DEL CEIP NUESTRA SEÑORA DEL SAGRARIO

SUGERENCIAS:
  • También se puede hacer la postura del puente sobre hombros.
  • El balón es para saber quien se la queda. Se pueden usar pañuelos, petos o cualquier otro material.
¡CORRE QUE TE PILLO!

viernes, 14 de octubre de 2016

MI PAPÁ ES DE PLASTILINA

Os presento un libro que es muy interesante para practicar los asanas a la vez que fomentamos el gusto por la lectura.

BAPTISTE, BARON: "Mi papá es de plastilina. Yoga para padres e hijos." RBA Libros, 2005. Barcelona.

Es muy fácil de seguir, práctico y visual.


Este libro relaciona los trabajos de los padres y madres con las posturas de yoga.

Primero presenta el oficio:


 Y después explica la postura paso a paso.


En esta entrada podéis ver cómo lo he utilizado yo:
http://juegosdeyoga.blogspot.com.es/2016/10/sesion-de-yoga-mi-papa-es-de-plastilina.html

                                                 Mi papá es de plastilina ¿y el tuyo?


SESIÓN DE YOGA: MI PAPÁ ES DE PLASTILINA

 Los alumn@s de 3º de primaria del CEIP Nuestra Señora del Sagrario de Navarrete (La Rioja) realizamos una sesión de yoga para trabajar la movilidad de las diferentes partes del cuerpo. 

Utilizamos como apoyo para los asanas el libro:
  • BAPTISTE, BARON: "Mi papá es de plastilina. Yoga para padres e hijos." RBA Libros, 2005. Barcelona.
Comenzamos con una
  • VISUALIZACIÓN DEL LIBRO: Nos sentamos como los indios y miramos el libro durante unos segundos, cerramos los ojos y tratamos de verlo mentalmente.




  •  RESPIRAMOS:


  •  JUEGO DE CALENTAMIENTO: "OK" que consistía en movernos por el espacio y chocar con las diferentes partes del cuerrpo que decía la maestra. Por ejemplo, manos, hombros...Siempre con cuidado y respeto hacia los demás.

  • SECUENCIA DE ASANAS: siguiendo la lectura del libro practicamos las siguientes:
ÁRBOL
HACERLO UNA VEZ SOBRE EL PIE DERECHO Y LUEGO SOBRE EL IZQUIERDO.
PERRO

TRIÁNGULO
HACIA UN LADO

HACIA EL OTRO.
EL AVIÓN

EL PUENTE SOBRE HOMBROS

EL ARADO

EL PEZ

EL LEÓN

EL LACITO (TORSIÓN SENTADA)
  • Para terminar, hacemos un juego de RELAJACIÓN: "La tonelada" que consiste en imaginarse que cada parte del cuerpo que diga la maestra pesa una tonelada. Hay que levantarla y dejar caer.



¿TE ANIMAS A PROBAR?


SUGERENCIAS:
  • Dejamos que cada uno pruebe sus posibilidades y limitaciones.
  • Sólo corregimos la postura si ésta es contraproducente.
  • Lo importante es probar y conocernos a nosotros mismos.


viernes, 12 de febrero de 2016

COMECOCOS DE ASANAS


JUEGO DEL COMECOCOS


El juego del “Comecocos” es un juego popular hecho de papel, utilizado en los patios escolares sobre todo en el recreo. Nosotros, cambiamos las cualidades y defectos divertidos y/o nombres de animales por asanas para fomentar la práctica del yoga en cualquier situación: en el recreo, en casa... a la vez que se fomentan las relaciones sociales.

OBJETIVOS: 
  • Practicar diferentes asanas. 
  • Desarrollar habilidades manuales. 
  • Mejorar la colaboración y comunicación con los compañeros. 
  • Disfrutar del yoga en una situación lúdica.
MATERIALES: folios, rotuladores o lápices de 8 colores diferentes, tijeras.
ORGANIZACIÓN: Cada yogui, tendrá un folio y unas tijeras. Elaborará su propio juego de papiroflexia y preguntará a quien quiera y donde quiera.

ELABORACIÓN DEL JUEGO:
1. Cortar un cuadrado en una hoja de papel. Para ello, lleva una esquina hacia un lateral hasta formar un triángulo. Repasa la línea formada, despliega el triángulo y recorta el trozo sobrante.



2. Dobla la hoja en dos, primero en un sentido después en el otro. Marca bien los pliegues.

3. Desdobla el cuadrado y dobla las cuatro esquinas hacia el centro.

4. Da la vuelta al cuadrado y haz otra vez la misma operación en el reverso.

5. Pinta los triángulos con colores diferentes.

6. Desdobla las puntas del cuadrado y dibuja o escribe el nombre de un asana diferente en la cara interior de los triángulos.




7. Vuelve a hacer el cuadrado y… empieza a jugar.


DESARROLLO DEL JUEGO:
El jugador coge la figura de papel, separando su base y deslizando el pulgar y el índice de cada mano por debajo.
Le pregunta a un compañero: ¿Qué número quieres?
Abre las puntas el número de veces indicado por el compañero.
Seguidamente, le pide que escoja un color, mostrándole los cuatro triángulos que aparecen.
El jugador levanta el triángulo del color escogido y le dice el asana que debe realizar.
-¿Qué número quieres?
-El cinco.
-¿Qué color eliges?
-El naranja.
-Te toca hacer el camello.
¡Haciendo el camello!
SUGERENCIAS: 
  • Cada alumno tendrá su propio juego con lo que podrá utilizarlo durante el recreo, en su tiempo libre, en casa, difundiendo así la práctica del yoga fuera del ambiente escolar. 
  • Con este juego se trabaja también la coordinación manual. 
¡DIVIÉRTETE CON EL COMECOCOS DEL YOGA!

martes, 22 de diciembre de 2015

JUEGO DEL YOGALINCE

¿Os apetece jugar al YOGALINCE? Aquel que tenga mejor vista ganará.


INTRODUCCIÓN
Con la elaboración de este juego de mesa se pretende acercar a los yoguis a la práctica de asanas de Yoga pasando un rato divertido a la vez que desarrollan sus capacidades de atención y percepción.
He creado dos tableros en función de la edad basados en el número de asanas que aparecen y su dificultad al realizarlas.
Para empezar os dejo el tablero más fácil.
OBJETIVOS:

  • Practicar y aprender de una manera divertida diferentes asanas.
  •  Desarrollar la percepción visual.
  • Desarrollar la capacidad de atención.

MATERIALES: 

  • Para ELABORAR EL YOGALINCE: cartulinas de colores, plantilla del tablero, tarjetas del juego, fichas mandalas, dorso, pegamento y tijeras. (Descargar el material al final de la entrada)
  • Para JUGAR: tablero, 4 fichas circulares por jugador y tarjetas con los asanas.
TABLERO

TARJETAS CON LOS ASANAS

FICHAS
ELABORACIÓN DEL JUEGO:
1. Imprimir la plantilla del tablero (hacer clic en descargar primer archivo al final de la entrada): de 37 asanas.
2. Recortar el tablero y pegarlo sobre una cartulina de color para que sea más resistente. Aconsejo plastificarlo.
3. Imprimir las fichas mandalas (cuatro por modelo). Pegarlas sobre cartulina, recortarlas y plastificarlas. Aconsejo, que las cartulinas sean de diferentes colores para cada modelo.
4. Imprimir las tarjetas con los asanas (clic sobre la descarga del archivo al final de la entrada). Pegarlas sobre cartulina para que no se reflejen cuando están por el dorso. Plastificarlas también.

5. Y ¡A JUGAR CON EL YOGALINCE!



ORGANIZACIÓN:
De dos a seis yoguis sentados alrededor del tablero. A cada jugador se le reparte sus cuatro fichas circulares y las tarjetas de las asanas. Éstas, las colocan boca abajo en un montón.
DESARROLLO DEL JUEGO:
El que está a la izquierda del que ha repartido las tarjetas, levanta una tarjeta de su montón. Todos buscan ese asana en el tablero.
Quien la encuentra primero dice “¡Aquí!” y coloca una de sus fichas circulares. Todos realizan el asana encontrada.
El siguiente de la izquierda, hace lo mismo. Da la vuelta a una de sus tarjetas y todos la buscan en el tablero…
Se continua el juego hasta que un jugador se queda sin fichas circulares y gana.

SUGERENCIAS: 
  • Se puede jugar por ejemplo, a cinco puntos. Cada partida ganada es un punto. 
  • Aunque uno termina, los demás pueden continuar y hacer una clasificación del primero al sexto. Esto conlleva que el primero que termina tenga que esperar. 
  • Pueden jugar por parejas. 
  • Se puede jugar en el suelo o sobre la mesa de clase.
ENLACES para descargar los materiales y elaborar tu propio yogalince:

Descarga el archivo

Descarga el archivo

¡DISFRUTA JUGANDO AL YOGALINCE!

lunes, 23 de noviembre de 2015

CARTA A LA MESA

¡Hoy llueve! ¿A qué jugamos?

 ¡ A las cartas de asanas!


Si los días de lluvia y viento no sabéis a qué jugar, aquí os dejo una propuesta. 

Hoy mi hijo y sus amigas del colegio, de 4 años, han jugado a las cartas de yoga alrededor de una mesa y se lo han pasado genial. Según el asana, se bajaban de la silla y la hacían.

JUEGO: CARTA A LA MESA
OBJETIVOS:
  • Disfrutar del yoga.
  • Divertirse con los amigos.
  • Aprender y practicar los asanas.
MATERIALES: 20 ó 40 cartas de yoga.
ORGANIZACIÓN:  yoguis sentados alrededor de una mesa. 
DESARROLLO:
Se reparten todas las cartas entre los yoguis. Cada uno se las coloca en un montón boca abajo.
Por turno, un yogui saca una carta y todos hacen el asana en el suelo. 
Así, uno tras otro hasta que todas las cartas quedan sobre la mesa.
No os olvidéis de hacer los asanas, una vez para un lado, y la siguiente para el otro.

SUGERENCIAS:
  • Jugar sólo con 20 cartas si se cansan.
  • Recomendado para niños de 0 a 99 años.
  • Útil cuando se tiene poco espacio. 
  • Se puede jugar en el aula, en la cocina de casa, salón...
¿JUGAMOS A ESTE JUEGO SENCILLO PERO DIVERTIDO?



domingo, 29 de marzo de 2015

BUSCA TU PAREJA

Observa los asanas de tus compañer@s y encuentra la que coincide con tu carta.

ALUMN@S DE 2º DE PRIMARIA. SAN ASENSIO- CRA ENTREVIÑAS
JUEGO: BUSCA A TU PAREJA
OBJETIVOS:

  • Desarrollar la atención y observación. 
  • Practicar diferentes asanas.

MATERIALES: Tantas cartas como yoguis. Las cartas deben ser dobles.
ORGANIZACIÓN: Todos sentados en círculo. Se reparten las cartas, una a cada uno y se desplazan por el espacio.
DESARROLLO:
Cuando la maestra/o diga “YOGA”, los yoguis deben realizar el asana de su carta.
Observarán qué yogui está haciendo el mismo y se reunirán dándose las manos y sentándose en el suelo.
¿Quién será la pareja más rápida?
En cada jugada, se reúnen en el centro para repartir nuevas cartas y se vuelve a hacer lo mismo.
SUGERENCIAS:

  • En este juego la maestra/o dirige el juego.
  • Se realiza el juego tantas veces como se considere oportuno. 4 ó 5 veces está bien.


¿Encuentras tu pareja?