BARQUITOS DE PAPEL

¿Estáis nerviosos e inquietos? Paremos a R-E-S-P-I-R-A-R

JUEGO: BARQUITOS DE PAPEL

OBJETIVOS:

• Ser conscientes de la respiración.
• Practicar las fases de inspiración y espiración.

MATERIALES: barquito de papel.

ORGANIZACIÓN:  los yoguis en semicírculo.

DESARROLLO:

Empezamos la actividad con las imágenes del libro "Respira" en las que un niño no puede dormir porque está nervioso y no de deja de pensar. Su mamá le sugiere respirar y el niño le contesta que él ya sabe. ¿Pero te has parado a ver cómo lo haces? ¿Quieres que te enseñe?

Juntos madre e hijo, hacen un barquito de papel. El niño se pone el barquito en la barrriga y se imagina que navega sobre las olas del mar. Sube cuando inspiras o coges el aire y baja cuando sacas el aire o espiras.

Nosotros vamos a hacer lo mismo. Primero, vamos a construir un barquito de papel con medio folio paso a paso.

A medida que se van construyendo, se van tumbando para imaginarse como en el libro que el barquito de papel navega sobre sus barrigas, que al respirar, son las olas del mar.

INSPIRA- sube la barriga. ESPIRA- baja la barriga

ELABORACIÓN DE LOS BARQUITOS
Por si alguno no se acuerda os dejo este vídeo de tantos que hay de papiroflexia:

SUGERENCIAS: 

• Este juego está sacado del libro de Inés Castel-Braco titulado "Respira" publicado por Fragmenta Editorial. En biblioyoga, hablo un poquito de él.
• Tener en cuenta en esta actividad que hacer un barquito de papel no es fácil y requiere paciencia. Por eso, en sí esta actividad sirve para desarrollarla.
• Con niños más pequeños quizá conviene hacer antes los barquitos y otro día la actividad de respiración.
• También nos sirve esta actividad de relajación.
• Entre hacer el barco y la actividad se necesitan 20-30 minutos.
• Nosotros hemos utilizado medio folio. El tamaño sale adecuado para colocarlo en la barriga. Además, los folios son reciclados.
• Podemos acompañar la relajación con esta canción de Joan Manuel Serrat

• O con esta música relajante de sonidos del mar, las olas, la playa.

¡BARQUITOS A LA MAR! ¡BARRIGAS A RESPIRAR!

LA SOPA ESTÁ CALIENTE

¡VAMOS A SOPLAR! ¡La sopa está caliente!

ALUMN@S DE 2º DE PRIMARIA. SAN ASENSIO. C.R.A. ENTREVIÑAS

JUEGO: La SOPA está CALIENTE
OBJETIVOS:

• Trabajar las fases de la respiración

MATERIALES: sin material.
ORGANIZACIÓN: los yoguis sentados en círculo.
DESARROLLO:
Los yoguis hacen como si tuvieran entre las manos un plato de sopa.
La maestra les indica que cojan la cuchara pero han de tener cuidado porque está caliente.
Cada uno coge aire por la nariz y lo expulsa por la boca soplando para que se enfríe.

SUGERENCIAS:

• Practicar varias veces.
• También podemos trabajar la ATENCIÓN sugiriendo si la sopa está fría o está caliente. En este caso, soplarán sólo si está caliente.

BIBLIOGRAFÍA:

• Este juego está basado de un archivo PDF de Rocío Ortega Quiles que se puede buscar en la página www.csi-csi.es 15 de octubre 2010. El juego original se titula La sopa está caliente, la sopa está fría en el que la autora propone que los alumnos/as estén atentos a sus órdenes como en la sugerencia.

¡VAMOS A RESPIRAR!

SOMOS UN GLOBO

¿NOS IMAGINAMOS QUE SOMOS UN GLOBO?

JUEGO: SOMOS UN GLOBO
OBJETIVOS:

• Trabajar las fases de inhalación y exhalación.
• Relajarse a través de la respiración.

MATERIALES: sin material.

ORGANIZACIÓN: cada alumno tumbado boca arriba y/o sentado con los ojos cerrados.

DESARROLLO:

Os vais a imaginar que sois un globo desinflado.

Cogéis aire por la nariz y los expulsáis por la boca a la vez que notáis que os vais inflando.

Con cada inhalación y exhalación os infláis un poco más.

Cuando ya estáis muy inflados dejáis que se escape todo el aire y volvéis a ser un globo desinflado.

SUGERENCIAS:

• En función del tiempo disponible se puede hacer más veces.
• Podemos ayudarles a que se lo imaginen mejor diciéndoles que abran los brazos y los suban por encima de la cabeza cuando se infla el globo y se cierran y bajan cuando se desinfla.
• Se puede utilizar también en la Relajación.

¿NOS INFLAMOS COMO UN GLOBO?

GLOBOS AL AIRE

 Cogemos aire al inhalar, expulsamos el aire al exhalar.

JUEGO: GLOBOS AL AIRE
OBJETIVOS: 

•   Trabajar las fases de inhalación y exhalación.

MATERIALES: un globo inflado y atado para cada uno.
ORGANIZACIÓN: sentados en círculo cada uno con su globo.
DESARROLLO:

1. Inhalar aire por la nariz mientras el globo está en las manos.
2. Exhalar el aire por la boca a la vez que se lanza el globo hacia arriba.

Alumnos 1º de primaria SAN ASENSIO-CRA ENTREVIÑAS

SUGERENCIAS:

• Los globos los atamos con nudo-lazada para quitar el nudo después  y que se lo lleven a casa.
• Según la edad, podemos trabajar la respiración inflando el globo (hay que tener en cuenta que no todos los niños son capaces de conseguirlo).

•  También podemos, una vez inflado el globo, coger aire por la nariz y expulsarla lentamente a la vez que sale el aire del globo.

Alumnos 1º de primaria SAN ASENSIO-CRA ENTREVIÑAS

• Podemos colocarnos por parejas uno enfrente del otro. Uno sujeta el globo y lo eleva mientras el otro coge aire. Cuando baja el globo, expulsa el aire.
• Cogemos aire a la vez que lo lanzamos y lo expulsamos mientras baja.

¡Preparados, listos...globos al aire!

Alumnos 1º de primaria SAN ASENSIO-CRA ENTREVIÑAS

OBSERVAMOS LA RESPIRACIÓN

Vamos a fijarnos en la barriga mientras respiramos

Alumnos 2º primaria San Asensio- CRA ENTREVIÑAS

JUEGO: OBSERVAR LA RESPIRACIÓN
OBJETIVOS: 

•   Tomar conciencia de la respiración.
•   Trabajar las fases de inhalación y exhalación.

MATERIALES: sin material.
ORGANIZACIÓN: nos colocamos sentados y/o tumbados boca arriba, en círculo, con las manos en la barriga.
DESARROLLO:

1. Inhalar aire por la nariz mientras observan como las manos suben.
2. Exhalar el aire por la boca  mientras observan como bajan las manos.

SUGERENCIAS:

•  Recordar la importancia de estar en silencio.
•  Se pueden colocar por parejas y observar como sube y baja la barriga de sus compañeros con la respiración.

Alumnos 2º primaria SAN ASENSIO-CRA ENTREVIÑAS

• Podemos colocarnos un saquito y/o un globo y observar como sube y baja.

¡Sube y baja! ¿Lo notáis?