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CON ALAS DE MARIPOSA

"Para empezar, ponte ropa cómoda y elige un lugar tranquilo, agradable y cálido. Si puedes, pon música relajante que te guste. Siéntate sobre tu esterilla con la espalda recta y las rodillas flexionadas (como los indios). Un cojín bajo los glúteos puede ayudarte en la postura. 

Relaja los hombros y cierra los ojos (después de leer lo que sigue). Relaja tu mente, no pienses, déjate llevar por el ritmo de tu respiración. Coge aire por la nariz y expúlsalo por la boca. 

Si ya está tranquila tu mente, imagina que eres una mariposa, despliega tus alas y ponte a volar. 

Vuela sobre las flores de mil colores: verdes, rojas, amarillas, azules, violetas... Elige una que te guste, pósate y quédate un ratito. Cuando quieras, puedes regresar al lugar en el que estás. 

Empieza a sacudir tu cuerpo como si lo tuvieras repleto de arena. 

SALTANDO PARA QUITARSE LA ARENA

¿Ya te la has quitado? 

Ahora, prueba a imitar las posturas que adoptan diferentes animales: una cobra apunto de atacar, un perro que se estira, un gato enfadado, una rana saltarina, un mono que camina entre las ramas. 

COBRA- BHUJANGASANA- COBRA

PERRO CARA HACIA ABAJO- ADHO MUKHA SVANASANA- DOWN FACE DOG

GATO-BIDALASANA- CAT

RANA SALTARINA- BHEKASANA-FROG

MONO- HANUMANASANA- MONKEY

Después del esfuerzo físico, túmbate como si fueras un cadáver e imagina que una pluma te va recorriendo desde la cabeza a los pies relajando así cada una de las partes corporales.

CADÁVER- SHAVASANA

 ¿Cómo te encuentras? ¿Relajad@? 

Empieza a incorporarte lentamente y sentado/a con las espalda recta y flexionadas las rodillas como al principio, repite el mantra OM tres veces."

Acabas de realizar una breve sesión de yoga. ¿Qué tal la experiencia? ¿Te has divertido? ¿Has eliminado las tensiones?

Pues esto y mucho más te espera en Con alas de Mariposa.

Si te ha gustado,  vuela cuando quieras por el blog, y encontrarás más experiencias creativas para practicar yoga con niños y como niños.

Con alas de mariposa OM